老年人机体退化，需合理掌控健身运动量

我们常说的运动量，指的是人体在某一特定期间所承受并完成的运动负荷的数量，其大小与运动的强度、持续时间和频度有关。合理安排与掌控运动量是制定与实施老年人健身锻炼的核心与关键，而如何掌控运动负荷的强度，则为重中之重。如运动负荷强度太小，则锻炼效果不明显；而运动负荷强度过大，又易于导致伤病或意外事故。可见，运动量是一个事关老年人健身锻炼有效性与安全性的问题。