指导立定跳远,提升初中生弹跳力量

立定跳远这项运动不借助助跑所带来的动力,所依靠的是自身的弹跳能力,于是对学生弹跳能力的训练就变得尤为重要。虽然个人身体素质所带来的爆发力和弹跳力对立定跳远有非常大的帮助,但是依靠体能训练和技巧掌握也能令成绩得到稳步提升。本文针对学生力量薄弱制定了四种训练方式,分别为“单脚交换”、“碾跳步伐”、“连续蛙跳”和“纵跳摸高”,希望能让学生下肢肌群的爆发力和整体的用力协调性得到提升的效果。