暖心热饮——黑米燕麦饮

粗粮的营养价值比精米、白面高，尤其是维生素B1和维生素E足孩子在日常精粮中难以足量摄取的。另外，粗粮的膳食纤维较多，能吸收水分和肠道内的有毒物质，不仅能预防便秘，还能清理体内毒素。平时，妈妈要做好饭桌上的粗粮、精粮的搭配，多换粗粮种类。