适度晚睡,但别错过子午觉

入夏后，昼长夜短，人们容易人睡晚而醒来早。那么炎炎夏日，怎么顺应时宜睡出高质量的觉呢？中医讲究“顺四时而适寒暑”。首先我们先从心理上接受昼长夜短的变化，相对地“晚睡早起”，这是正常的，不用过于忧虑，从心态上放轻松，就是“顺和适”。