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调节失眠小技巧

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摘要太早醒——推迟入睡时间每天两三点就醒,就睡不着了,怎么办？不建议早睡.有的人说,我10点睡,3点就醒,为了睡得好,我就早早的6点睡,结果还是很早就醒了.其实,正确的做法是,为了睡得好,稍微把入睡的时间向后移,晚一点睡,比如11点,第二天就能相应地晚一点醒.这种调节是一个渐进地改变过程.

出处《家庭医药（就医选药）》 2018年第5期70-70,共1页 Home Medicine

关键词调节失眠入睡时间

分类号 R256.23 [医药卫生—中医内科学]

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家庭医药（就医选药）

2018年第5期

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