拉肘展臂通气血

天热时，人体的血液流动减慢，容易导致气血瘀滞。再加上人在夜间睡眠时，身体维持固定的姿势，早晨起床后，牵拉双肘，伸展双臂，可让气血流通，经脉舒畅，既能起到“骨正筋柔”“气血自通”的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉、关节。此方法不需要特别的场地、器械，可在室内进行，正适合老年朋友练习。