运动改善睡眠质量

和进食、饮水一样．睡眠也是人体必需的生理需求．但很多人往往忽视了睡眠的重要性。在睡眠过程中，机体包括中枢神经系统都能得到恢复和休息。人体组织的恢复重建和再生需要机体的休息．而只有睡眠状态能提供这种休息。