前列腺炎惹烦恼 保健体操助疗效

前列腺炎常困扰男性身心健康，介绍如下方法有助日常保健。一、震臀——仰卧。两腿自然伸直，将臀部抬起放下；如此反复震荡骨盆若干次，使其淤血较快消除。仰卧，两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩、脚着床，将臂部高高抬起，深吸气、提肛；臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼吸，如此反复震荡10～20次。