给跑步爱好者的5点建议

第一，所有运动前先热身，哪个部位要动，就在哪个部位重点做热身。不管处在什么年龄段，跑步前热身运动非常重要。做几个深蹲，往前跨步牵拽大腿关节，活动膝关节、踝关节，原地慢速跑跳等。