常踢小腿肚 护心健腰膝

双腿的血液经小腿肚往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,中老年人平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够护心健腰膝。方法：一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。小腿肚上这两个穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。