养生提示:钙片最好睡前吃

老年人由于骨质疏松，易骨折，因而需要补钙。研究发现,一天中最佳的补钙时间是睡前2-3小时或晚饭后1-1．5小时。血钙水平在夜间较低,白天较高。而常人在合理均衡膳食时，一般能满足日常需要的钙量,但到了夜间,尿钙仍旧会排出，此时已无钙质的补充,这样血中的钙质就会释放一部分出来填充尿钙的丢失。