健身气功导引养生功十二法（简介）

功前准备：并步站立，周身放松要点提示：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下排牙齿相合。默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。注意事项：两手叠于丹田，男、女均左手在里。口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。