肥胖症,做哪些运动效果好？

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摘要一是进行耐力性运动：广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1一2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法.这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能.

出处《经济视野》 2018年第4期167-167,共1页 Economic Vision

关键词运动效果肥胖症耐力性运动心血管系统耐力训练锻炼方法自行车运动量

分类号 G804.87 [文化科学—运动人体科学]

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