日常饮食中怎么补钙?

本人最近腿老抽筋,去找医师看看,大夫说我有点缺钙,需要补充钙。但是我自己不想买钙片来吃,想通过食补的方法来补充钙。那么我们在日常的饮食中怎么补钙呢？益阳王女士说起补钙,大家第一个想到的会是吃钙片吃维生素D来补钙,我们补钙的方法还有其他的,比如多正确适当地晒太阳,适宜地运动,保持营养均衡。其实在我们日常生活中,就有许多食物可以用来提供钙源,众所周知的就有牛奶、虾皮以及肉骨头汤,但是将这些食物用来补钙或多或少有些许不足。