高强度训练下竞技健美操运动员能量供应分析

从近几年高水平竞技健美操竞赛套路来看,动作完成质量越来越高,使得健美操运动员的体能训练强度更大,训练后及时补充能量将有利于更好促进机体恢复。通过对竞技健美操项目训练机体机能情况的分析,为竞技健美操教练员与运动员提供一些能量膳食补充建议。结论:竞技健美操运动员在高强度训练下,肌肉产生乳酸,电解质丢失,热能与各种营养物质消耗巨大;机体能量供应系统主要为无氧供能。建议:根据训练强度的大小,适度的补充葡萄糖,有利于提高竞技健美操运动员的训练效果;对优质蛋白的选择与补充,有利于加速恢复机体疲劳,促进超量恢复的产生;冬季集训对脂肪的适量补充,有利于增加运动员食欲;对维生素B族、维生素c和维生素E的补充有利于维持运动员的体内循环平衡;食物中增加对无机盐的供给,维持运动员体内酸碱平衡。