小心腿抽筋

自护宝典：游泳前应该先做准备活动。然后用冷水拍打身体和四肢，使身体适应水的温度，防止抽筋。在游泳的过程中，一旦遇到腿抽筋，千万不要乱扑腾，应该立刻呼救。小腿抽筋。要仰浮在水面上，用抽筋对侧的手握住抽筋侧的脚趾，向身体方向拉动，缓解抽筋疼痛。