腰椎错缝的康复运动

腰椎轻微错缝患者可通过合理的康复运动来提高脊柱伸屈肌群的肌力,改善脊柱腰段韧带的张力与柔韧,以减轻腰部疼痛,稳定脊柱,从而达到帮助康复的目的。叉腰转体自然站立,双腿与肩同宽,做左右转体动作,幅度以不痛为准,缓缓做5分钟即可。俯卧抱头起俯卧位,屈肘抱头,下肢固定,缓慢做背伸运动。10个为1组,做2-3组,每组间休息30-60秒。