倒班工作者如何拥有优质睡眠

倒班工作是指定期或不定期的,在通常情况下应该睡觉的时间里工作.现代社会,倒班工作越来越常见,比如司机、警察、医生、护士等.充足优质的睡眠是我们大脑和其他身体器官的机能保持正常运转的必要条件之一.而倒班工作常常使人们难以得到足够的睡眠,从而导致人们在工作中难以集中注意力、工作能力和效率下降.而且,长期睡眠不足还会导致诸多健康问题。