大学生健身增肌人群的运动处方

Exercise prescription for body building muscle gainers among university students

在同样的饮食配餐下,对常州工程学院60名大学生采用3种不同的训练方法进行3个月的训练,探寻不同训练方法下训练者身体状态和身体各部位的变化。结果显示,采用每周多次抗阻练习、一周为一个周期、每天训练不同部位的大肌肉群、保证各肌肉群在训练后能够适当休息的训练方法,可使大学生在短时间内达到最好的增肌效果。