如何有效补充蛋白质

蛋白质是六大营养素之一,它与碳水化合物、脂肪一同被称为三大能量营养素,蛋白质是生命的物质基础,是建造和修复身体的重要原料,人体的发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。当人体缺乏蛋白质时,人体就会显示出各种症状,如何才能有效补充蛋白质。