早餐一杯三黑饮

三黑饮即黑豆、黑米、黑养麦适量，打成豆浆，早餐食用。黑豆，甘、平，归脾、肾经，有补血安神、健脾补肾等功效，蛋白质含量占36％，且易于消化，可以很好满足人体对蛋白质的需求，还含有丰富的碳水化舍物、胡萝卜素、维生素、做量元素，可以使人保持精力旺盛。