夏季健身锻炼八忌

常言道＂冬练三九,夏练三伏＂,意思是说,不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,怎样才能使身体更好地获得＂顺四时,适寒暑＂的能力呢？其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,汗腺开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力。所以应该＂夏练三伏＂。健身不歇夏,天再热也要动一动。然而,运动要讲究科学,为此我们特别提醒中老年朋友们,夏季健身活动时要注意以下事项：