比训练更重要的是恢复

疲劳是由于运动过度而引发的身体运作能力下降的现象。恢复是人体在运动结束后,运动中消耗的能量和各种生理机能逐渐恢复到运动前水平的变化过程。超量恢复,是指运动时所依赖的各器官、系统的机能得到恢复,乃至超过原有水平的现象。这三个概念在训练中无比重要。