三伏天跑步该喝多少水?

随着＂入伏＂开始,我国也正式进入到一年中气温最高且闷热的时段。今年的伏天长达40天。高温酷暑下,一些跑步发烧友依然会坚持跑步。但如没有做好万全准备,中暑、脱水甚至昏厥等症状可能会随之而来。脱水是在高温跑步中最容易被忽视的问题。大多数人都没有将喝水列入自己每天的＂计划＂,然而脱水会对整个身体机能产生重大影响。