远离痴呆症，从睡觉开始

睡眠对于维持健康的免疫系统、体温和血压至关重要，还能降低患痴呆症的风险。一项在老鼠身上进行的研究指出，醒着的时候，我们的神经元紧密地聚在一起，但在睡眠期间，大脑中的细胞会收缩近60％，从而给细胞之间创造了更多的空间，允许更多的脑脊液（编者注：脑脊液是一种环绕大脑和脊髓的透明液体，主要为脑细胞供应营养，并运走脑组织的代谢废物）自由地通过神经胶质细胞来清除代谢垃圾。