晨起转腰改善便秘

生活中,不少人深受便秘困扰.对此,每天在晨练中花上几分钟时间转转腰,就能起到改善便秘的作用.两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”.做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转.转腰时动作宜和缓、连贯。