高血压系列讲座(七)

（续上期）坚持运动坚持适当的运动有利于改善情绪、降低高血压。久坐不动是高血压、冠心病、动脉硬化肥胖的诱发因素。现代观点提倡的所谓有氧运动是指运动时肌肉收缩所需要的能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）。有氧运动要求有充分氧的供应情况下,实行中等度的,流畅的,有节奏的,并非特别费力的、持续耐久的,循序渐进的,适合于自己体力的,对于躯体无伤害的运动。