热门运动最常犯的错

运动中的错误动作好比一个个雷区，一不小心就可能陷入其中，不仪运动无效，而且伤身。健步走：摆臂别太高。健走时若摆臂力度过猛、幅度过大，会导致手臂抽筋、关节劳损，老年人尤其要注意。背着手走路，既不能锻炼上肢，影响下肢的运动幅度，还会影响走路时的身体平衡。因此，健步走时应自由摆臂，手臂高度不要超过肩膀。