健身10分钟：加强踝关节

随着健身知识的普及，越来越多的自由重量训I练者意识到了深蹲、硬拉等复合动作的重要性，但由于是多关节复合动作，所以，当人体存在关节柔韧性短板的时候，深蹲、硬拉等动作的价值会大打折扣，甚至会发生运动意外伤害。通常而言，踝关节的功能不全可能会引发深蹲、硬拉等动作的失败。本期介绍一个可以在家练习的动作，目的就是改善踝关节功能，让训l练者可以体验复合动作的健身高价值。