快速伸缩复合训练对中学体育特长生立定三级跳远成绩的实验研究

1快速伸缩复合训练概述1.1快速伸缩复合训练的概念界定快速伸缩复合训练的英文名称为“Plyometrics”或者是“Plyometric training”,是在比较短的时间里让肌肉神经和骨骼达到最大力量的练习方式之一。这种速度—力量能力就是爆发力。国内有学者认为,在紧接着同一肌肉的离心收缩之后,该肌肉随即产生向心收缩,会产生较强的爆发力。因此将这种训练手段称做“超等长练习”。