14种食物提升免疫力

身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。下面介绍的14种食物能提高人体免疫力,供大家参考。蓝莓蓝莓中的黄酮类化合物花青素具有抗氧化作用,有助于提高人体免疫力。研究发现,食用蓝莓者比不吃蓝莓者发生呼吸道感染或感冒的风险明显偏小。黑巧克力黑巧克力中的抗氧化剂可可碱能保护细胞免受自由基伤害,增强免疫力。不过专家提醒,由于黑巧克力中的热量和饱和脂肪含量较高,适量食用十分重要。