1分钟走100步最科学

运动专家曾建议人们每天步行1万步，但却没有具体到一分钟到底走多少步。新研究表明，每分钟走100步最科学。研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查。分别让这些参试者在跑步机上走步，用另一台跑步机测量其能量消耗情况。结果发现，每分钟走100步，其消耗的能量和体能都达到了最适合的点，但根据个人体能的不同，建议男性每分钟走92～102步，女性为91～115步。有了更具体的运动标准，人们就能自主判断自己的运动强度了。