老人更应常把肌肉练

生活中，很多人觉得锻炼肌肉是年轻人的事儿，其实老年人适当锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿。50岁时男性肌肉量约减少1／3，女性约减少一半。随着年龄增长，人的基础代谢率下降，能量消耗减少。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3％。