核心力量训练对有氧运动能力影响的实验研究

为了观察七周核心力量训练对有氧运动能力的影响。受试对象:随机选取山东师范大学体育学院2010级体育教育专业在校健康男大学生29人。随机将受试者分为实验一组(n=13),实验二组(n=8)和对照组(n=8),实验一组为核心力量训练组,采用瑞士球进行俯卧撑和仰卧起坐练习;实验二组为传统力量训练组,进行经典俯卧撑和仰卧起坐练习;对照组不进行专门的力量训练。评价指标:采用Monark Ergomedic 839E功率自行车,采用Astrand的方法间接测试受试者锻炼前后的最大吸氧量值。发现与训练前相比较,经过七周核心力量训练后所测得实验一组、实验二组的最大摄氧量绝对值和最大摄氧量相对值都有极显著性提高,p<0.01;对照组前后无显著性差异,p>0.05。所以核心力量训练同传统的力量训练一样均可对人体的有氧运动能力有显著的促进作用。