立定三级跳远技术及训练方法

立定三级跳远是甘肃省高考体育专业考试身体素质部分的主要项目之一,考察的是考生的下肢力量和弹跳力。立定三例关系是第一跳较近,第二跳较远,第三跳最远,一跳比一跳远前两跳是第三跳的基础。协调性和节奏感是立定三级跳远技术的关键点。农村中学受经济条件的限制,场地器材和各种体育设施都相对落后,高考体育训练条件较差,在多年的高考训练中,我们总结了一套利用农村自然的陡坡、田埂以及校园内台阶、斜坡,自创了立定三级跳远的训练方法,收到了良好的效果,为我校的体育专业高考成绩的提高提供了帮助。