清晨三件事 健康你我他

养生其实很简单,处处留心皆学问。我今年83岁,在遵循＂合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡＂的大原则下,坚持做好清晨三件事,现在身体健康、精力充沛。喝杯水。我每天起床前要闭目养神三四分钟,搓搓脸,揉揉眼,拍拍胸膛,按摩腹部,活动四肢,让身体慢慢＂苏醒＂过来。起床后,我会喝一杯温开水。清晨喝杯水,一可补充睡眠时消耗的水分,二可清洗肠胃,三可加速血液循环。望四方。选择视野开阔的地方,立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头。