情绪低落，不想说话怎么办

最近，天气转冷，阴雨天增多，虽然每晚在床上躺够了8小时，可我总感觉没睡好，没有力气，不想说话，看到认识的人也想避开。特别是早上起来精神萎靡不振，对很多事情都提不起兴趣。