睡前两小时，养生黄金期

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠不好的人，在每天睡前雨小时玄时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。玄时，即21～23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。