三餐怎么搭配才好

不少人连三餐的均衡营养都达不到，只知道“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”这类俗语，谈到怎么吃，还是一头雾水。下面结合最新版《中国居民膳食指南》，给大家说说日常饮食中需要注意的事项。早餐不能简简单单。时间充足时，将小米、糙米、地瓜、山药等杂粮、薯类做粥；匆忙时，直接冲速溶纯燕麦片，或买点包子、馒头等做主食。