浅谈“默念训练”

默念训练作为体育运动训练的一个新课题,已被世界许多国家日益重视.默念训练就是运动员在训练时对自己成功地完成正确技能的一种设想.它要求运动员有计划地反复地想象技术动作的全过程,而不实际去做.默念的类型主要有两种:第一,对图象的设想.例如:想象在录象里看到自己.这样,既可“看”到自己技术正确的一面,又可找到不足.第二,“借助自己的眼睛”,默念自己看到和感到的技能,设想成功地完成整个技能的情景.如,短跑运动员可以设想重心位置,判断终点带的远近,胸撞线的动作。