健身计划

耐力训练 同别人搭档或与 朋友合作进行有计划 的健身是减肥的有效 途径。和一个朋友或 一小组人在一起,可 以时刻激发你进行体 育锻炼的目的性。在 开始每项运动之前, 你可以把其他人作为 目标,从而鞭策和激 励自己。一场友好的 竞赛也可以增加运动 的乐趣。你在运动中 注入的快乐越多,你 坚持下去的可能性就 越大。