老年人如何从事体育锻炼

老年人宜从事的运动项目 根据老年人的生理特点,老年人适合耐力性项目,而不宜进行速度性项目。从事力量性项目可获得肌力的增长,但屏气对老年人的心血管系统不利。在耐力锻炼项目中,老年人最常采用的有:步行、健身跑、游泳。