自我掌握运动量的方法

在体育运动中,正确掌握运动量是一个很关健的问题。运动量太小,达不到锻炼身体的目的:运动量过大,容易引起过度疲劳,影响身体健康。怎样掌握适当的运动量呢?由于运动者的性别、年龄、身体条件、训练水平不同,很难统一规定。不过,根据自我监督和观察身体各器官的反应,也能大体掌握。譬如: 1.即刻测量脉搏:运动结束后,立即测量10秒钟的脉搏数。脉搏在24～28次/10秒较合适,如超过30次/10秒,表示运动量过大,应适当减小:如在22次/10秒以下,表示运动量过小,应适当加大。