老年人晒太阳的时间宜多久

人体获得维生素D有两种方式:一是阳光照射皮肤使之合成维生素D,二是从饮食中摄入。户外活动少的,体质虚弱的老年人维生素D缺乏较常见。维生素D缺乏能引起骨软化症和骨疏松症。口服维生素D补充剂,虽然能防止其发生,但有引起高钙血症的危险,特别是注射给药的危险性更大。所以,定时晒太阳是方便、免费、无需任何辅助设备的有效防治措施。然而,长时间的户外日照,多数人未必能接受,因此,弄清如何进行日照和每日日照多长时间为宜。