“两面预摆、四点发力”教学法在实心球投掷教学中的妙用

原地双手头上向前掷实心球（以下简称实心球投掷）分别是《国家体质健康标准》和《普通高中新课程标准》的内容之一，也是中小学发展投掷能力的练习内容之一，更是初中体育考试和高中体育加试的项目之一；投掷实心球可以发展学生的肌肉力量、动作速度、韧带柔韧、身体平衡能力，提高全身协调性和灵活性。培养学生在实践中超越目标，体验成功的乐趣，并形成顽强拼搏、勇于挑战、沉着果敢的意志品质。在经过多年的实心球投掷教学和带队训练过程中，笔者摸索出了一套行之有效的实心球投掷方法和训练手段，即“两面预摆、四点发力”教学法，与大家共同学习和分享。