水中力量训练效果的实证研究

本文为探索水中力量训练与陆上力量训练的差异,选取大学生健身爱好者26名,采用6个经典哑铃健身动作进行1周3次的分组训练,进行为期8周的实验,通过分析实验对象训练过程中的RPE、训练前后力量变化、肌肉围度变化的数据,发现水中组RPE值高于陆上组,4个动作力量增幅大于陆上组,围度增幅小于陆上组。