普拉提运动对改善女大学生高低肩的效用研究

高低肩现象不仅影响了无数处于豆蔻之年女孩的形象和心理,而且高低肩现象会引起脊柱和颈部肌肉力量的不平衡,使骨骼受力不和谐,循环系统和神经系统受到压迫,从而影响健康。普拉提运动是一套均衡机体的训练体系。笔者以沈阳师范大学20名大一有高低肩现象女生为研究对象,进行了持续12周的普拉提练习,每周2次,每次30 min,健身课程采取2个教练同时指导10人锻炼,配合个别指导的形式。锻炼前、后和停止锻炼10周进行3次测量,研究结果:经过持续12周的器械普拉提练习,两肩平均高度差由原来3.9 cm降至0.88 cm,前后有显著差距,所有的测试对象在锻炼之后一个月后再次测试,矫正效果依然很明显。在锻炼期间,锻炼者的睡眠和肌肉酸痛情况都得到明显改善,部分学生的身高增高,平均增高1.9cm。女子大学生由于学习压力大和缺乏肌力,是高低肩高发人群,普拉提运动可以放松锻炼者肌肉筋膜,平衡身体肌肉,调整脊柱和加强核心肌群锻炼,系统改善女大学生高低肩现象,普拉提课程具有安全、有效、高效和矫正效果持久的特点,建议在高校中广泛推广。