摘要
冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法。适当锻炼,少大汗:冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。预防寒冷是必要的,但不可过暖,以免“暖”过头引发疾病。冬季养生宜适当活动筋骨,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统和体温调节功能,使身体适应寒冷的刺激,有效地改善机体抗寒能力。锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。勤健脚板,冬季健脚即健身:冬季注意脚的保暖十分重要。应常保持脚的清洁与干燥,袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。每晚用热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。用心护脚,冬季养生才能事半功倍。保暖防犯病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,尤其是颈部、背部和脚需要保暖。
