5招健康减糖不做“糖星人”

少吃甜食甜食中含有较多的添加糖,不小心就会掉进甜蜜的陷阱;少喝含糖饮料含糖饮料不是基本食物,少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代,例如白开水;学会看食品标签配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖;烹饪控制食糖量家庭烹饪食材时,采用定量量具,控制每天食用的食糖量,自制果汁、糕点时少放糖,喝茶、喝咖啡不放或者少放糖,逐渐脱离糖的诱惑;从娃儿抓起控糖采用科学正确的教育方式引导儿童,从娃娃抓起,建立健康的饮食行为和生活方式。