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中年人早做护心运动
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摘要
运动应该像每天刷牙、更衣和饮食一样,作为日常生活的一部分。具体来说,运动护心要牢记“359”原则,包括:每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过190减去自身年龄。最适合中年人保护心血管的运动有哪些呢?不妨试试以下4种有氧运动:快步走这是最简便安全的有氧运动,对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。世界卫生组织相关数据表明,步行是增强体质和提高免疫力的理想方法。经常走路能够改善心血管血流、锻炼心肺功能,并加快血液循环和新陈代谢。
作者
汪颖
机构地区
《生命时报》
出处
《家庭医药(就医选药)》
2018年第4期77-77,共1页
Home Medicine
关键词
连续运动
中年人
护心
有氧运动
世界卫生组织
心肺功能
最大心率
增强体质
分类号
R685.4 [医药卫生—骨科学]
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家庭医药(就医选药)
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